Весь мир сейчас находится в «подвешенном состоянии».
Время, когда новости читают даже те, кто не открывал их несколько лет.
В условиях томительного ожидания каждый из нас может испытывать разные чувства: страх, тревогу, недовольство, раздражение.
И это очень по-человечески, переживать.
В данной маленькой статье мы расскажем вам как переживать карантин.
Итак,
1. Рефрейминг.
Сейчас мы, люди, как никогда ощущаем свою уязвимость и ограниченность. В связи с этим в голову лезут не самые приятные мысли, мы кризисуем.
Кризис — это слово о двух составляющих «тупик» и «возможность».
Рефрейминг позволяет нашему сознанию переключить локус внимания с дефицита на то, что нам эта ситуация дает, на возможности.
Не было времени выспаться?
Ощущали себя «белкой в колесе» и хотелось выдохнуть?
Давно мечтали начать шить/ научиться играть на гитаре/ досмотреть фильм?
Вот она — возможность!
2. Приоритеты.
В будничной суете многим из нас первостепенно важным кажется выполнение операционных задач: купить, приготовить, прочитать, поработать. А то, ради чего мы все это делаем как-то отходит на второй план.
Один простой вопрос поможет отмести лишнее и прожить карантин продуктивнее и приятнее.
Вопрос: «Что для меня важно?»
Для одних это общение с семьей, для других отдых, для третьих что-то еще.
Ответ на этот вопрос — это то, что вас радует и наполняет, то, что вдохновляет и придает сил.
3. Фильтр.
Сейчас очень важно выбирать потребляемую информацию, потому что именно она является источником настроения, веры в лучшее и даже сил.
Старайтесь ограничиваться официальными новостными порталами, а остальное время уделять 2 пункту.
4. Иметь право.
Люди разные, и со стрессом каждый справляется по-своему. Есть люди, которым легче проживать его — проговаривая негативные новости. И посыл этого пункта: если вы чувствуете, что новости вас сильно расстраивают, вы на них остро реагируете или просто не хотите слушать — вы всегда имеете право остановить человека. Скажите, что вам не хочется говорить об этом. Берегите свой внутренний резервуар для того, что вас подбадривает, а не удручает.
5. Ответственность.
Сейчас, в условиях очень тесной связи друг с другом, важно понимать, что мы ответственны не только за себя. Поэтому, если вы ощущаете, что не справляетесь (с ребенком, со своим эмоциональным состоянием, со здоровьем, с чем-то, что вас гложет) — просите о помощи, говорите, не молчите. Вы не обязаны справляться со всем в одиночку, вы можете просить о помощи. Это работает и в обратную сторону — если вы видите, что кто-то нуждается в поддержке или помощи и вы в силах ее оказать, сделайте доброе дело 🙂
Напоследок, хотелось бы сказать,
берегите себя,
И как говорил царь Соломон «и это тоже пройдет».
